第一次来月经那会儿，很多人都是懵的，上课上着上着感觉不对劲，去厕所一看，慌得不行，又不敢跟人说，只能偷偷拿纸巾垫着。其实大姨妈没那么可怕，它就是你身体每个月的一次"内部装修"，子宫内膜脱落排出来而已。青春期女孩经期护理这件事，说简单也简单，说复杂也真有人因为护理不到位搞出外阴炎、盆腔炎的，兔哥今天就掰开揉碎了讲清楚，希望能帮到你。 经期到底该怎么清洗私处？ 很多人以为经期不能洗澡、不能碰水，越脏越好。这观念得改改。经期更要注意清洁，因为血是细菌的"营养餐"，闷着不洗反而更容易痒、有异味。 • 每天用温水清洗外阴1~2次，水温度控制在38~40℃ • 从前往后洗，别来回蹭，也不要把水往里面冲，阴道内部有自洁能力，你一冲反而破坏菌群 • 不要用香皂、沐浴露、各种洗液灌进去，外阴用清水就够了 • 经期可以淋浴，但绝对不能盆浴、坐浴、泡温泉、游泳，那几天宫颈口微张，污水容易逆行上去，子宫内膜炎、盆腔炎就是这么来的 • 洗完及时擦干、吹干头发，别湿着吹风 有人问：那用湿厕纸行不行？应急可以，但湿厕纸代替不了温水清洗，外出不方便的时候用它救个急就好。 卫生巾多久换一次才不算"攒细菌"？ 这是最容易踩坑的地方。很多人觉得没湿透就不用换，量少的时候一片能顶半天——这想法很要命。私处本身就潮，卫生巾一捂，两三个小时细菌就能繁殖一大堆，外阴炎、尿路感染都跟这个有关。 情况
建议更换频率
经血量大的时候
1~2小时一次，多就缩短到1小时
经血量一般（第1、4天）
2~3小时一次
经血量很少
不超过3~4小时
夜间睡眠
选加长夜用，晨起第一时间换掉 还有一个细节：上厕所的时候如果卫生巾已经湿了一部分，哪怕没到时间也建议换掉，卫生间里的细菌容易附着上去。换之前把手洗干净，这步别偷懒。 痛经了怎么办？能硬扛吗？ 痛经分两种。从第一次来月经就疼的，多半是原发性痛经，跟前列腺素分泌多、子宫强烈收缩有关，不是什么大病；以前不疼，最近一两年才开始疼，还越来越重，这就得警惕了，可能是子宫内膜异位症之类的器质性问题，得去医院查。 痛经不是"忍忍就过去"的必修课，分等级处理： 轻度（隐隐作痛，不影响生活）： • 热水袋或暖宝宝敷小腹，40~45℃，垫层布防烫伤，一次15~20分钟 • 喝点温热的红糖姜水，主要是"温"在起作用 • 做几个轻柔拉伸动作，蝴蝶式、婴儿式都行 中度（影响上课、需要休息）： • 可以吃布洛芬，在刚开始痛的时候就吃，效果最好，别硬撑到打滚才吃药 • 注意别空腹吃，有胃病的慎用，按说明书剂量来 重度（痛到呕吐、出冷汗、下不了床）： • 必须去看医生，不要自己扛，也不要自己乱买药吃 经期饮食怎么吃？ 不用大补，也不用草木皆兵。核心就一句话：温热、好消化、补点铁。 该多吃的： • 富含铁和蛋白质的：瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、深绿色蔬菜 • 温热的：热粥、面条、蒸蛋 • 富含镁的：香蕉、坚果，能帮子宫放松 • 红糖姜水、红枣桂圆汤这类温热的饮品，喝着舒服就喝 该少碰的： • 冰饮、冰激凌（会让血管收缩，加重痉挛） • 辣椒、烧烤这类刺激性强的 • 咖啡、浓茶、酒 • 过甜过咸的，容易胀气 经期饮食不是绝对禁忌清单，原则是：吃了让你更不舒服的，就别吃。有人吃冰的啥事没有，有人一口就疼，个体差异挺大的。 经期能运动吗？能洗头吗？ 这两个是被传得最邪乎的问题，一起说清楚。 能洗头，而且建议洗。用温水（38~40℃），洗完马上吹干，别湿着吹冷风，就行。洗头跟痛经没有半毛钱因果关系，那些"老了头疼""寒气入体"的说法没科学依据。 能运动，但不能剧烈运动。散步、慢走、经期瑜伽这类低强度的，能促进盆腔血液循环，反而能缓解疼痛和腰酸。长跑、跳跃、游泳、重体力活这些就先停一停，会让经血量变多、加重盆腔充血。 还有几个容易忽略的点： • 穿宽松透气的纯棉内裤，丁字裤、蕾丝的这几天别穿 • 睡眠保证7~9小时，熬夜真的会让月经更乱 • 情绪别绷太紧，那几天激素波动，想哭、烦躁都正常，接纳它就对了 哪些情况必须告诉妈妈或去看医生？ 大多数月经问题不用慌，但下面这些属于"红灯信号"： • 初潮后超过3年，周期还经常超过45天或者一年少于9次 • 经期超过7天还没干净 • 血量大到1~2小时就湿透一片卫生巾，还夹着大血块 • 痛经越来越重，止痛药都压不住 • 经期伴随发烧、剧烈腹痛、脓性白带 • 16岁还没来月经 另外，兔哥个人觉得最实用的一招，是准备一个经期急救包塞书包里：日用+夜用卫生巾各几片、护垫、独立包装的湿厕纸、一颗布洛芬（注意保质期）、一条干净内裤、一片暖宝宝。再拿个小本子或手机App记一下每次月经的起止时间、量和痛的程度，这份"经期日记"以后去看医生特别有用。 青春期女孩经期护理说到底就三个关键词：勤洗、勤换、别硬扛。把它当成一个普通的生理现象来对待，不羞耻、不紧张，你跟它就能和平相处。
请登录后查看评论内容