很多女性一摸到乳房有硬块就慌得不行，其实大部分结节都是良性的。在家做乳房自检有哪些要点？核心就是每月固定时间、手法正确、观察全面。只要掌握对的方法，自己在家也能初步判断乳房健康状况，不用一有点风吹草动就往医院跑。 自检最佳时间怎么选 结论：月经结束后7到10天是自检黄金期，这时候激素影响小，乳房最软，容易摸出异常。 为啥要挑这个时间？因为来月经前，身体里的激素会让乳房胀痛、变硬，这时候摸，很容易把正常的腺体当成肿块，白白担心一场。绝经后的女性，可以固定在每个月1号这类好记的日子。 我有个朋友，每次来月经前都觉得乳房疼，自己摸着有疙瘩，吓得不行，结果月经过去再摸，疙瘩就没了。所以时间选对，真的能少很多虚惊。 顺便提一句，要是自检时摸到硬块，别光自己吓自己，也别觉得没啥事就不管，最好再去做个乳腺B超确认下。另外，有些人问长期吃避孕药会不会让乳房出啥问题，其实激素类药物多少有点影响，自检的时候多留意下变化就好。 正确手法：三指平按别抓捏 结论：用手掌三指并拢，平着慢慢按压，千万别用手指抓捏乳房，不然正常腺体也会被当成肿块。 具体怎么做呢？可以这样： • 躺着查：平躺，右肩下垫个小枕头，右手举过头顶，左手三指并拢，从乳房外上象限开始，顺时针一圈一圈往乳头方向摸，力度适中，别太轻也别太重，感觉像按压苹果表皮那样。 • 站着查：洗澡时抹点沐浴露，皮肤滑，更容易滑动触摸，手法和躺着一样。 • 挤压乳头：最后轻轻挤下乳头，看看有没有液体流出来，清水、血水都不正常。 我个人觉得，站着查和躺着查结合起来最靠谱，毕竟姿势不同，摸到的感觉也不一样，能互相补充。 说到手法，很多人刚开始学的时候，总掌握不好力度，其实多练几次就熟了。要是实在拿不准，下次体检的时候，可以让医生教你一遍，比自己看视频强多了。 除了摸，眼睛也要会看 结论：对着镜子观察乳房外观变化，和触摸一样重要，有些问题光靠摸是发现不了的。 站在镜子前，双手自然下垂，看看这几个地方： • 两边乳房大小、形状突然不一样，以前差不多，现在差很多，就要注意。 • 皮肤有没有像橘子皮一样凹进去，或者发红、破溃。 • 乳头有没有往里面陷进去，或者偏向一边。 然后再把双手举过头顶，再弯腰45度，重复看一遍，不同姿势下，乳房的形态变化更容易看出来。 我记得有次看到一个案例，一位女性就是洗澡时低头，发现乳房皮肤有个小凹陷，去医院检查，果然是早期问题。所以眼睛看到的细节，有时候比手摸到的更关键。 另外，有些人问，穿内衣会不会导致乳房下垂或者得病？其实只要内衣尺码合适，不穿太紧的，一般没啥问题，不过自检的时候，记得把内衣脱了再查，不然会影响观察。 摸到啥情况必须去医院 结论：自检不是诊断，只是筛查，发现异常别拖，赶紧找医生确认。 出现下面这些情况，别犹豫，尽快去医院： • 摸到一个硬硬的、边界不清、推不动的肿块。 • 乳头有血性或者清水样溢液。 • 乳房皮肤出现橘子皮样改变，或者乳头内陷。 • 腋窝下摸到肿大的淋巴结。 不过也别太焦虑，很多年轻女性摸到的肿块，其实是乳腺增生或者纤维腺瘤，都是良性的。但不管良性恶性，都得医生检查了才算数，自己猜来猜去没用。 我个人建议，20岁以上的女性，每年做一次乳腺B超，40岁以上的，再加个钼靶检查，自检和体检结合起来，才最保险。 我觉得吧，在家做乳房自检，就像给自己的乳房做个日常小保养，不费啥时间，却能让人心里踏实。不用把它想得多复杂，也不用每次查都紧张兮兮的。养成习惯，每月花个十分钟，熟悉自己乳房的正常状态，一旦有啥不对劲，马上就能察觉。这种对自己身体负责的态度，比啥都强。
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