性交疼痛和盆底肌紧张有关吗

『性交疼痛和盆底肌紧张有关吗？一文读懂两者关联』 很多女性朋友在同房的时候会感觉下面疼，而且这种疼还不是偶尔一次两次，是经常发生，这就让人很困扰了。大家可能会想，是不是自己得了什么严重的妇科病，或者是心理太紧张了，但很少有人会第一时间想到，这事儿可能跟盆底肌有关系。那么性交疼痛和盆底肌紧张有关吗，今天兔哥就跟大家好好唠唠这个事儿，希望能帮到你。 什么是盆底肌紧张 盆底肌就是骨盆底部那层像吊床一样的肌肉群，它托着咱们的膀胱、子宫这些器官，平时上厕所、走路、包括同房，它都在默默干活。但有些朋友的盆底肌会过度紧张，就像一直攥紧的拳头松不开，这在医学上叫盆底肌高张或者盆底肌痉挛。 我个人的看法是，很多女生对自己的盆底肌几乎一无所知，平时只听过凯格尔运动，觉得只要是盆底的问题就得练收缩，这其实是个很大的误区，因为紧张的肌肉越收缩反而越糟糕。 自问自答：性交疼痛和盆底肌紧张到底有没有关系 有关系，而且关系还挺大的。​ 当盆底肌长期处于紧绷状态，阴道周围的肌肉就会变得僵硬，弹性变差，弹性一差，同房的时候就容易因为牵拉而产生明显的疼痛感，这种疼通常是锐痛或者烧灼感，在进去的时候最明显。 我接触过一些案例，很多女生一开始都以为是阴道炎在作怪，反反复复跑医院查白带，结果啥问题都没有，这时候其实就该换个思路，去查查是不是盆底肌在捣乱了。 怎么判断自己的疼是不是盆底肌引起的 这里给大家列几个比较典型的表现，大家可以对照着看看： • 同房时一进去就疼，像被什么东西卡住了一样，但平时走路啥的又没啥感觉 • 外阴或者阴道口周围有持续的灼烧感，检查又查不出炎症 • 平时坐久了会感觉屁股里面发胀，像坐在高尔夫球上 • 上厕所的时候总觉得尿不干净，或者排便有点费劲 如果这些你中了好几条，那大概率是盆底肌紧张在搞事情，该怎么办呢？一起往下看吧。 盆底肌紧张引起的性交痛 VS 其他原因引起的性交痛 对比项目

盆底肌紧张引起

妇科炎症引起

疼痛感觉

像被撑开扯着疼，有烧灼感

里面隐隐作痛，还带点痒

发生时间

一进去就疼，完事之后还疼好久

平时也会不舒服，不光是同房的时候

检查白带

完全正常，啥毛病没有

白细胞超标，有细菌感染

按压盆底

会触发明显的痛点​

按压没啥特别感觉

治疗方向

得放松肌肉，不能瞎练凯格尔

吃消炎药或者用阴道栓剂 为什么盆底肌会紧张，博主经常使用的分析思路 这个问题我琢磨过很久，原因其实挺杂的，但主要逃不出下面这几个： 第一，长期焦虑和精神紧绷。​ 人的情绪会直接反映在肌肉上，你越害怕同房疼，盆底肌就越收缩，越收缩就越疼，这就成了个死循环。 第二，之前有过疼痛的经历。​ 比如以前生孩子侧切过，或者之前同房确实疼过，身体就会记住这个感觉，下次自动就把肌肉绷紧了。 第三，长期久坐不活动。​ 现在大家上班都坐着，骨盆那块的血液循环本来就差，肌肉慢慢就变僵硬了。 那该怎么让紧张的盆底肌放松下来 详细的设置方法，一起看看吧，这里兔哥为大家带来了几个在家就能做的： • 腹式深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候嘴巴慢慢吐气，同时想象盆底在往下沉，每天做个十来分钟 • 温水坐浴，拿个盆装温热的水，坐进去泡个十五分钟，肌肉会软下来不少 • 避免做强烈的凯格尔收缩，这点我必须再强调一遍，紧张的肌肉不能再练收紧了 • 如果自己搞不定，就去找专业的盆底康复科，做做手法放松或者生物反馈，医生会用手指帮你把痉挛的肌肉慢慢按开 兔哥的个人碎碎念 说句实在话，性交疼痛这个事儿，很多女生都选择自己默默忍着，觉得难以启齿，甚至有些老公也不理解，觉得是女生在找借口。但我想说，身体上的疼就是疼，它不是矫情，盆底肌紧张是个正儿八经的生理问题，就跟腿抽筋一样正常，该看就得看，别拖着。 我在写这篇文章的时候就在想，要是大家能早点知道这个知识，就不用白白遭那么多罪了，有些朋友想要快速见效，但肌肉的放松本来就是个慢功夫，急不来的，慢慢来吧。 性交疼痛和盆底肌紧张有关吗，答案是肯定的，这俩就是穿一条裤子的关系，把肌肉松下来，疼自然就消了。 参考文献： [1] 李晓光, 王建六. 盆底肌筋膜痉挛综合征与性交疼痛的相关性研究[J]. 中国妇产科临床杂志, 2021, 22(3): 45-48. [2] 张珂, 刘朝晖. 女性慢性盆腔痛与盆底肌张力异常的临床分析[J]. 实用妇产科杂志, 2020, 36(7): 512-515.