性欲低的人如何面对伴侣期待

『性欲低的人该怎么面对伴侣的期待？』 说实话，这事搁谁身上都挺别扭的。你明明很爱对方，但身体就是不给力，或者说心里的那股劲儿就是提不起来。偏偏另一半眼神里写着"想要"，你这边却像没油的灯，点不着。这种拉扯感，比吵架还累人。 先说一句掏心窝子的——性欲有高有低，不是病，也不是不爱了。别一上来就给自己贴"有问题"的标签，那样只会越想越慌，越慌越低。 先搞清楚：是真的不想要，还是被压垮了？ 有时候性欲低不是身体不行，是生活把你榨干了。白天上班像打仗，晚上回家还要处理家务、回消息、操心孩子，躺下那一刻只想关机。这时候伴侣凑过来，你本能地躲，不是讨厌他，是单纯没电了。 可以拿下面这张表对照一下，看看自己属于哪一类： 表现

可能是这个原因

想到这事就烦，觉得是任务

压力太大，身体在罢工

对谁都没兴趣，不只是伴侣

激素水平或情绪在掉线

单独相处时没感觉，换个环境偶尔行

环境太熟悉，缺新鲜感

怕让对方失望所以回避亲密

心理负担重，越怕越不行 那到底该怎么面对伴侣的期待？兔哥给大家捋几条实在的路子。

1、别拖，越早开口越好

很多人的做法是——装睡、玩手机、说累了。短期能躲过去，长期呢？对方会胡思乱想：是不是嫌弃我了？是不是外面有人了？误会就是从沉默里长出来的。 找个情绪平稳的时候，直接说："我最近状态不太对，不是对你没感觉，是我自己的电量没充满。"​ 这句话比一百个借口都管用。

2、把"性"这件事拆开来看

亲密不等于非得滚床单。抱一抱、靠在一起看个片子、互相按个肩，这些也算连接。有些朋友想要的是被需要感，你给到那个信号，他其实就没那么焦虑了。 我们在使用这个思路的时候发现，先把压力降下来，身体反而慢慢找回感觉了。

3、一起重新定义"频率"

两个人坐下来聊：咱俩现在的节奏到底谁在迁就谁？如果一方总是忍、一方总是等，那这个关系里有一个人在委屈。能不能定一个双方都松快的频率，而不是按所谓"正常夫妻应该怎样"去套？ 会不会聊完反而尴尬？ 会的，刚开始肯定不自然。但尴尬完之后是松快——终于不用猜了。博主经常说一句话：关系里最怕的不是需求不匹配，是假装匹配。​ 假装久了，两个人都累，最后连拥抱都变成表演。 兔哥的一点心得 我自己觉得吧，性欲这东西像潮水，有涨有落太正常了。二十多岁的时候可能天天想，三十多岁忙起来一个月几次也觉得够了，四十岁以后又是另一番光景。关键是——别把"低"当成对不起谁。 你可以主动创造一些非性的亲密时刻，让对方知道：我虽然没那个念头，但我很想靠近你。一个长一点的拥抱、睡前十分钟的闲聊、出门牵个手，这些事不费劲，但能让人安心。 希望上面这些能帮到你。别急着给自己下定论，先松一口气，再慢慢调。 参考文献：

1.

Basson R. The female sexual response: A different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 2000.

2.

Brotto LA. Mindfulness-based treatments for low sexual desire. Journal of Sex Research, 2018.