女性性欲低如何找回性趣

『性欲变低了，到底该怎么才能慢慢找回那种想亲近的感觉？』 很多姐妹跟我吐槽，说自己最近对那方面完全提不起劲，老公碰一下都觉得烦，甚至开始怀疑自己是不是哪里坏了。其实女性性欲低这件事，真的太正常了，别一上来就给自己贴标签。先说结论：能找回来的，而且不用硬逼自己，顺着身体和情绪走就行。 先问自己一个问题：你是真的不想要，还是身体在替你喊累？ 我自己的感受是，很多时候不是没兴趣，是白天上班累成狗，晚上还要管娃辅导作业，躺下那一刻只想关机。这时候如果另一半直接凑过来，换谁都想翻白眼。所以第一个动作不是想办法让自己变饥渴，而是先给自己减负。 下面这几个方向，是我跟身边几个已婚闺蜜聊完、加上翻了一些资料总结出来的，不一定全对，但你可以挑着试试： • 把亲密这件事从床上挪开。别一上来就奔着那个目的去，平时多牵手、靠在一起刷手机、睡前聊十分钟废话，让身体先习惯跟对方贴着是舒服的，而不是有任务的 • 检查身体状态。激素水平、甲状腺功能、铁蛋白低不低，这些真的会影响欲望。去医院抽个血不丢人，我有个朋友查出来甲减，调了三个月药量，自己就慢慢回来了 • 别等有了感觉再开始。这句话听着矛盾，但有时候身体是需要一点启动的，前提是你不反感对方。如果连亲一下都恶心，那得先解决感情问题，不是欲望问题 那怎么判断是身体原因还是心理原因？我弄了个简单的对比，你对着看看： 你的情况

更像身体原因

更像心理原因

看到帅哥/回想以前也没反应

✓

以前有感觉，现在突然没了

✓

✓都可能

对伴侣亲近会烦躁、抗拒

✓

很累但偶尔状态好时还是有感觉

✓

完全没分泌物、干涩

✓

如果大部分往左边靠，去医院挂个妇科或者内分泌。往右边靠的话，咱们聊聊情绪和关系。 说点个人看法，这个可能有点不中听。很多人觉得性欲低就是不爱了，不对。我认识结婚十年的姐姐，她跟老公感情好得很，就是那方面频率低，人家过得挺滋润，平时旅行、吃饭、说八卦比谁都亲。性只是亲密关系里的一块，不是全部，别因为它掉了就觉得自己婚姻完蛋了。 但有些朋友想要改善，该怎么办呢。我兔哥（开玩笑，不是真哥，就是我自己平时这么叫自己）给大家一个最笨也最有用的方法：降低门槛。别想着一次要多久多爽，先从抱抱十分钟不干别的开始。身体是很诚实的，安全感够了，它会自己醒过来的。 还有一个很多人不好意思提的：你上一次好好看自己的身体是什么时候？不是洗澡顺便搓两下，是认真看看、摸摸，知道哪里碰了会舒服哪里不喜欢。很多女性对自己身体的了解还不如男朋友，这怎么可能有兴趣。自己先跟自己和解，比等别人来唤醒你快多了。 我博主经常使用的办法是，把卧室环境调一调。太亮的灯关掉，枕头不舒服换掉，别在堆着没叠衣服的床上开始。环境一变，脑子里的杂事会少一点。 最后补一句，如果你们之间已经到了碰一下就想发火的地步，先别急着治性欲，先聊聊最近是不是有什么话没说开。有时候身体在替情绪说不，它比嘴诚实。 参考文献： [1] 吴阶平主编.《性医学》. 科学技术文献出版社. [2] Basson R. The female sexual response: a different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 2000.