经前水肿体重增加正常吗？

先说结论：大概率是正常的，别慌。 我以前也经历过，每次大姨妈来之前那一周，整个人像充了气一样，脸圆了一圈，手指头戴戒指都发紧，上秤一称还重了三四斤。当时我也吓坏了，以为自己突然胖了，差点开始节食减肥😅 后来查了资料才发现，这事儿太常见了。 为啥会突然“胖”这几斤？ 其实你不是真的胖了，是水留在身体里没排出去。 黄体期的时候，身体里的孕激素水平往上走，它会让身体更容易存水、存钠。说白了就是——身体觉得“我需要多留点水分备用”，然后你就肿了。 我自己观察下来，一般经前一周左右开始，体重可能涨个 1-3公斤，有的人更多一点，因人而异。等月经一来，激素水平掉下来，这堆水哗一下就走了，体重自然就回去了。 怎么判断是水肿还是真胖了？ 这里有个小办法，新手可以试试： • 按一下小腿，松手有个浅坑慢慢弹回来 → 大概率是水肿 • 戒指突然戴不进去了、鞋子紧了​ → 也是水肿没跑 • 体重涨得快、掉得也快，经期一来两三天就降回去 → 正常的经前波动 • 涨了之后半个月都不掉，而且还在持续往上走 → 那得看看是不是真的吃多了或者别的原因 我有个朋友，每次经前重5斤，哭着说要断碳水，结果月经一来第三天，啥也没干就回去了。白白焦虑了好几天🙃 那能不能做点啥让自己舒服点？ 能，但别想着“消肿大法三天瘦回去”——那个思路不对，你不是减脂，是排水。 我自己的经验，这几件事有点用：

1.

别猛吃咸的。薯片、泡面、辣条这几天先放放，钠吃多了水囤得更狠

2.

适量动一动。别剧烈运动，散个步、拉拉伸就行，血液循环好了水不容易堆着

3.

别天天上秤。说真的，经前那几天别跟体重秤较劲，看了只会闹心

4.

保证睡觉。睡不够压力激素上来，身体更爱存水

5.

穿舒服点。别穿勒手腕勒脚踝的紧身款，给身体松松绑 我个人觉得最该说的一句话 别因为经前重了几斤就开始自责、开始节食、开始焦虑自己是不是“又胖了”。 你身体在做它该做的事，激素在波动，水在进出，这都是正常的生理节奏。我以前也被这个折磨过，后来想通了——那几天就当给自己放个假，穿宽松衣服，吃清淡点，等姨妈来了自然就舒坦了。 说白了，经前水肿+体重波动，对大多数女生来说就是正常的生理现象，不是你做错了什么，也不是身材失控了。 什么时候该上心一点？ 大部分情况没事，但如果出现下面这种，建议去挂个号问问医生： • 肿到按下去坑半天不回弹 • 伴随胸闷、喘气费劲 • 非经期也持续肿着不消 这种不是普通的经前反应，别硬扛。 我的看法很简单：经前那几天对自己好一点。体重秤上的数字只是水，不是脂肪，更不是你这个人出了什么问题。等那几天过去，身体自己会调回来的💛